临近黄昏时分，斜阳释放出温暖柔和的余辉，洒落在山水之间，交织成一幅灵动优美的画卷，瑰丽无比。

此时此刻，远离城市喧嚣的木叶山，正笼罩在赤色的苍穹之下，缥缈悠然，静静地与霞光相互交融，轻轻呼吁着疲倦归巢的生灵，悄然步入月夜的梦乡。

为了应付学校的体育考试，吴用早在前几天就已经安排好了考试前的锻炼计划。

于是，一下课就疾如风，快如电的吴用，早早的就赶回家放下书包，换上一套比较休闲的运动服装：上身是一件橙黄色的短袖衬衣，下身是一条黑色的运动短裤，还有一双去年就买的不知道是什么杂牌子的黑白色运动鞋，差不多就是这个样子。

按照吴用的安排计划表，今天放学后的第一项基础特训是跑步，没错，就是长跑（千万千万不能小看长跑，说不定现在的你们跑下来，可能还坚持不了几圈）。因为长跑是所有学生都必须坚持训练的最基础的一项体育运动，所以自然而然的被吴用放在了第一位。

而且锻炼是一项长期任务（除了玩，吴用只喜欢临时抱佛脚，然后一切就看天意了。），不能着急，心急吃不了热豆腐，就像平时玩游戏那样，脚下的路都是要靠自己一步一个脚印，慢慢的开辟出来，别总是妄想一开始就能一步登天，可以轻轻松松的挑战高难度的关卡。

平时的跑步一般属于慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在于热身和锻炼身体，然而慢跑和长跑的作用效果还是有区别的，前者是锻炼你的身体，后者是锻炼你的意志，而且对内脏的锻炼更有效果，但是长跑对身体的负担明显要更大一些。

不过，就算是身体羸弱的吴用，从小生活在依山傍水的村庄里头，体能还是说得过去的（至少他不弱于一般的女生。）。

长跑不仅仅是跑步那么简单，通俗地讲，长跑可以锻炼你的耐力，磨砺你的意志力，更是可以提高你对自身的控制能力。

喜欢看武侠电视剧的功夫迷，肯定会非常清楚，长跑最重要的益处还是保护自己，既可以奋力抵抗迫害，又可以迅速地逃离，你们不要觉得丢脸，三十六计走为上策，留得青山在不怕没柴烧，暂时的回避只是为了下次更好的反击。

其实，说得再多，也不如亲身体验过一下，不要再问为什么，因为实践是检验真理的唯一标准。

不一会，吴用就独自一人来到村庄河流的另一边，开始做长跑前的热身运动，以防运动时身体舒展不开，导致发生一些没有必要的拉伤。

木叶山是吴用进行长跑特训最理想的场地，因为在山里跑步，首先要熟悉的掌握这里所有的一切环境，去适应它，并且要合理的利用它，而不是让它去适应你的节奏，比如说：不是像在操场绕圈子那么简单，只要你有坚持下去的耐力就可以了。

吴用现在所处的位置就是这次长跑的起点，终点是木叶山水库。说真的，吴用是第一次要跑那么远的路程，而且还是在木叶山，虽然吴用熟悉地形，但是他还是有点担心自己能不能坚持下来。一切准备得差不多后，吴用暗暗的在心里给自己加油打气：“也不看看我是谁，我可是吴用，天生我材必有用的用，不就是一个小小的长跑，没有什么大不了的，只要我愿意，一切都不是问题！”

“嘘——呼，是时候该出发了，加油吧！”吴用抬起双手，紧紧地握住，再次为自己鼓劲。

可能是第一次进行长跑特训，所以吴用没有把握好跑步的速度，剑走偏锋，一开始就不自觉的用上偏快的节奏，周围的景物匆匆的从他的身边飘过，不一会就换上崭新的景物。

没有问题，吴用感觉自己现在的状态还不错，看来他不用太久就可以到达木叶山水库，加油，加油，坚持就是胜利。

过了也不是太久，吴用断断续续的经过了山脚瀑布、松树林、橡胶树林，马上就要来到野生果树林的范围，可是这个时候，他发现自己的速度渐渐地慢了下来，脚步也变得越来越沉重，气喘吁吁地，汗水早就把背后的衣服浸湿，汗珠从额头上流到嘴里又苦又涩的。

此时，吴用再也没有前进的动力，多想一下子躺到地上，摊开四肢放松，放弃这次的长跑特训。

这时，吴用才发现，好累，他真的是弱爆了，还没有到达终点，就把自己累得快像死狗那样，坚持不住，要死不活的样子。

“加——油——”

吴用一边挣扎着向前跑去，一边鼓励自己，不然他肯定还没到达终点，就会忍不住的轻言放弃了。

其实，吴用一开始就错了，长跑是要掌握好自身的运动节奏，有目的性，有计划性，而不是盲目的向前冲，不然你到终点前，肯定会坚持不下来。

只可惜吴用就是一个半吊子（吴用对自己的总结就是：什么都会一点，但什么都不精通。），没有领悟这么简单的道理，所以才会吃了一个不大不小的教训。

“唉——”

此时，吴用只感觉全身乏力，不过既然他都走到了这一步，他还是想要再努力的坚持一下，等到达木叶山水库就可以停下来休息了。

随后，吴用神情麻木的经过野生果树林、山顶瀑布，不一会就可以登顶，然而此时的他，就犹如身陷在沙漠中，饥渴难耐，多么渴望寻找到拥有水源的绿洲。

不过，不管过程怎么样，吴用最终还是在摇摇晃晃的跑姿下，成功登顶，来到木叶山水库。

好不容易来到木叶山水库，吴用多想现在就躺在草地上，吹着清凉的山风，悠闲的看着落日的晚霞，好好的享受一番，非常遗憾，理想是美好的，现实却是骨感的。因为母亲总是不停地告诫吴用，运动后不能坐下来，更不能躺，所以他只好半蹲在原地上休息。

此刻，夕阳斜斜地挂在山峰上，原本赤色的天空，渐渐的暗了下来，吴用知道，剩下能够休息的时间不多了，于是他一边欣赏最后的晚霞，一边尽量的放松自己，争取能多回复些体力。

将近十五分钟的休息时间，一瞬间就从吴用的身边匆匆忙忙的掠过，就像是要赶回家吃饭似的，再也寻不到它们的身影。

“休息结束，该回家了。”

让吴用感到些欣慰的是，在山里跑步，最难的过程是上山，下山非常轻松，不过，下山的过程中还是需要时刻注意，稍不留心，说不定会酿成大祸。

还好，经过一段时间的休息，吴用的体力明显回复许多，虽然不是最佳状态，但是却不用再担心没有体力走完剩下的路程。

吴用不急不缓的向山脚走去，花了大半个小时，他就顺利的经过了山顶瀑布、野生果树林、松树林、橡胶树林、山脚瀑布，终于又回来到最初出发的起点，看来老天还是眷顾他的，不忍心看他半途而废。

此时此刻，好不容易结束长跑特训，吴用只想好好的休息一番。