早上起来，真的浑身没有一点不痛的地方，骨头就像是散了架似的，走了几步就疼了一身汗，师父看到也没有说什么，只是催着速度快点。。

今天的训练还是重复着昨天的内容，跑步，跳台阶。

延羽麻木着做着这些动作，感觉灵魂已经不在自己身体了一样，没有一点灵魂的波动。

咬咬牙，来吧，这有什么，别人每天12个小时我才5个小时，要是连这都坚持不了，那我还如回家呢，他们行，我也一定会行的，加油，加油，我一定会成功的。

永德师父在旁边看着延羽，微微点了点头。

虽然这延羽身体差了点，不过他的意志到时很坚强，出乎了自己的意料，本以为这会他不会再有意志和体力再训练了，没想到给了自己一个大大的惊喜啊。嗯，我也该准备一下了，延羽，我一定会让你成功的，为了你，也为了我。

想着，永德师父就不再看着延羽训练转身去了药房。

延羽看着师傅远去，也没有偷懒，还是坚持着训练，因为只有这样自己才会成功。

好不容易训练完，延羽拖着自己疲惫的身体回到了房间，感觉比昨天好点了，虽然还是很痛，但要比昨天疼痛感少了很多。

“嗯？哪来的药味？这么浓啊。”想着，突然看到房间里有个大木桶，里面都是药水，师父在跟前站着调试水的温度。

师父转头看着延羽说道：“回来了，赶快把衣服脱掉，这是给你准备的药，每天早上训练完泡一个小时，对你的身体有很大的好处，快点。”

延羽听了很是兴奋，因为延羽知道自己的身体太差了，听到泡药对自己的身体有好处，延羽能不兴奋嘛。很快，延羽就只穿着一条内裤站在了药桶跟前。

“我是说要脱完，把底裤也给脱了，速度点，一会药力就没了。”师父看到延羽的底裤补充说道。

没办法，延羽只能把最后一道防御也给拿掉。

进了药桶，延羽，只感觉到一阵针扎的疼痛。咬着牙没有吱声，但是脑袋上的汗是一粒接着一粒的往下流啊。

“坚持一会，这会药力刚进你的身体，一会就不会感觉到疼痛了，坚持住。”师父看到延羽的模样知道延羽现在正在紧要关头，赶紧安慰着。

“果然，这会身体没有刚才那么痛了，隐隐约约还有点那么舒服，感觉就像是口很渴的人突然遇到了一处山泉，猛的扎进水里似的，**哦。

在水里泡了一个多小时，水温已经很凉了，延羽还是不想出来，因为实在是太舒服了。

“出来吧，现在水凉了，没啥药力了，明天会有你泡的，现在穿好衣服去吃饭吧，上午还有两个小时的训练呢。”延羽只能起来穿衣服去吃饭。

在饭堂，延羽碰到了方师兄，“方师兄，你怎么也才在这会吃饭啊？”

“哦，小师弟啊，没什么，刚打扫完所有的房间，所以才来晚了。”

“对了，方师兄，你怎么每天都在打扫各个房间，没有练功呢？”延羽疑问道。

“犯错误了呗，要打扫一个月呢，这活真不是人干的，真想早点回训练基地去练功啊，咱们所有师兄弟中，也就你在山上训练，我们都很少上来，人多训练也好玩，呵呵，你好苦哦。”方师兄抱怨着说道

“呵呵，苦点就苦点，只要能练到功夫我就很知足了，方师兄，等哪天你们都上来时一定要给我说下啊，我好都认识下，都是师兄呢。”。延羽把打好的饭放到桌上准备开吃。

“好，没问题，你先慢慢吃吧，我吃完了，改天聊。”说完方师兄就离开饭堂了。

整个饭堂就只有延羽一个人，感觉和电视里相差太多了，电视里每次训练都是好多人一起，吃饭也是，现在整个饭堂就我一人，唉，赶快吃，休息会又该训练了。

上午九点钟，训练场地，“早上你刚泡了药水，现在再做前面的训练试试，应该不会那么累了。”

延羽听到感觉有点不可思议，就泡了一会药水就能有这么大的功效吗？

思索着，延羽开始慢跑起来，过了十分多钟，果然没有昨天训练那么累了，哈哈，太好了，终于不用再那么苦的训练了。

平时围着寺院跑三圈要40分钟左右，现在竟然只用了25分钟，太神奇了，嘿嘿，师父说过了，每天早上训练完都要泡的，以后就享福喽。正想着，师父说话了；“今天跑5圈。”

“啊？唉，就知道天下没有这好事。”，接着跑吧，一会时间两圈也完成了，“好了，，你现在找一棵树，把一只脚放上面，开始压腿，一会开始正式的训练，记住，一定要把全身的筋骨活动开了，对训练有好处。”

压了会腿，延羽站在了师父跟前，“现在练习踢腿，踢腿分四种，正踢，侧踢，里合，外摆，我给你做个示范。”

说完，永德师父开始了四种腿法的一一展示，演练完，师父让延羽开始踢。

其实这四种腿法很简单，看一遍也就学会，只是部分小动作做的不规范，师父纠正了几次，又做了几遍示范，不一会延羽就把这四种基本腿法学会。

接着师父又教了几个简单的武术基本动作，有下腰，劈叉，马步变弓步冲拳，马步冲拳，弓步推掌，虚步推掌，前扫腿，后扫腿，飞脚，翻腰等等一上午的两个小时的训练过去了。

“好了，这些基本动作你都学的差不多了，以后要好好练习，不要小看这几个动作，所有的拳**法都是由这几个动作衍化而来的，这几天我就不过来监督你了，你自己在这里练习今天教你的基本动作，2天后我会检查，做的不好你就等着挨打吧，练武不是靠监督和天赋，而是靠自觉，勤奋，上进，你自己好好想想，今天的课就上到这里，休息吧。”

师父说完就转身走了，延羽站在原地思索着：师父说的对，练武不是靠监督，是靠汗水，自觉勤奋，加油吧，延羽，一定要做的不比别人差。

下午师父果然没有过来，延羽自觉的在练习上午师父教的动作，每个动作都做到自己满意为止一遍又一遍的重复着，腿都肿了还是在做，虽然没有人在监督自己，还是玩命的练。就这样练了三天，这几个武术基本动作已经很熟练了。给师父演练了一遍，师父点点头。

“不错，这几天看来你没有偷懒，很好，就应该这样，好，现在给你讲讲少林武功十大基本功法：第一节，少林桩功。第二节，少林排打功。第三节，少林沙袋功。第四节，少林桩靶功。第五节，少林腰胯功。第六节，少林铁臂功。第七节，少林掌指功。第八节，少林伸展功。第九节，少林眼功。第十节，少林气功。

这十种基本功发以后我会一点点交给你，今天先教你少林桩功，说白了点就是在木桩上练功，这要求人的眼力，平衡力，和心理素质，你先上木桩。”

延羽几步就爬到了木桩上面，“现在做马步冲拳，然后换两根木桩做弓步推掌，再做单脚虚步站立木桩上，开始。”

延羽站在两根木桩上开始做马步冲拳，坐了十几组开始换两根木桩做弓步推掌，做好后开始做单脚虚步站立木桩，前面两组动作很好做，但是这单脚站立太难了，更别说好要虚步做，有好几次都差点掉下来，

“你在做什么？眼睛平视前方，把自己想像是在地上，不是在木桩上，腿用力，控制好自己的身体平衡，不要怕，你越是怕越是做不好，放松，放松身体，开始做。”师父道。

延羽站起来深呼吸了一口气，重新再来过，放松身体，眼睛平视，腿用力，按照师父说的做，感觉是比上次好多了。

“好，现在开始围着木桩走动，一步一个木桩，速度要越来越快。”

延羽听了站起来放松了下身体，开始围着木桩走，慢慢的慢慢的开始加速，转了几圈脑袋开始眩晕，一不小心从木桩上掉了下来吗，幸好自己的反应快，没有脑袋扎地，只是**有点痛。

“上去，再来。”延羽只好再上去，这次小心了很多，转了几圈也慢慢适应了，只是速度还是达不到师父的要求。

“你自己练，一个小时后休息，下午必须达到我的要求，不然有你好受的。”继续坚持了一个小时，延羽只感觉这天老是转啊转的，晕死了。坐在地上休息了会就回去吃饭了。

下午三点，延羽早早的就来到木桩，先练习，不然达不到师父的要求要挨打。不过虽然提前来练习了，最后还是没有达到师父的要求。

“下来，趴下。”延羽老老实实的走到师傅跟前，双手撑地，趴在了地上，“这是给你的惩罚，记住，达不到我的要求就要挨打。”说完，啪啪啪啪的在延羽的**上打了十下

。好痛啊，这是延羽脑袋里唯一的想法。

“今天下午你就给我一直在上面训练，5点前要还是达不到我的要求就不止十下了，去。”师父严厉的对延羽说。

延羽捂着**又上到木桩上，一圈又一圈的开始慢走。慢慢的延羽可以在上面小跑，虽然有好几次眼看着就要掉下来了，可延羽还是控制住了自己的身体，没有掉下来。到快下课前，延羽已经可以不用看着木桩小跑了。

成功了，哼哼，看师傅你怎么打我。延羽看着师父，心里想着。“好了，休息。”今天的课终于上完了。延羽跟着师父回到了房间，“师父，这里有没有可以写信的地方？来这也好几天了，想给爸妈写封信。”

“等会我去给你拿，好好放松身体，不然一会肌肉要开始僵硬了。”师父说完就转身出去了。

不一会，师父拿着笔纸和信封进来了，“给你，赶快写，记住，不要把训练的苦告诉家人，这样只会让他们担心。”，“知道了师父。”</p>