（ 请牢记 ) （ 请牢记 ) 杨青羽提着一个木桶在后面看似在漫步，但他速度依旧不比狂奔的凌宇慢，始终保持着那么一段距离。 首发--无弹出广告

当到了训练场外的时候，凌宇并没有停下而是继续绕着水塘急奔，杨青羽则走到池边。看了一眼凌宇，待他将好奇的目光转向自己的时候，才提起木桶往水塘里一倒，只听见“噗咚”一声，一条巴掌大的小鱼钻进了水里。

凌宇心中一阵纳闷，“难道师傅还有雅兴跑这里养鱼？”

“快...加快速度！”杨青羽放下桶，淡然的喊道。

凌宇心中一怔！脚下猛地加快速度，因为在他扭头的一瞬间发现师傅手里正惦着一颗石子，这可不是闹着玩的。

拼劲了全力，终于二十圈跑完了，凌宇也累了一个半死。但是他明显的发现自己的身体可要比十天前强上许多，那个时候自己差不多跑了二十圈的时候就要趴下来，而现在可是带着负重急速跑了二十圈身体里还有力量。

杨青羽看着一眼面前正大口大口喘气的凌宇，冷漠的说道：“现在，进行力量训练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。”说完指着不远处的一根铁棒，那铁棒不算太粗，浑身漆黑，估计也就十斤左右。

“这太轻松了。”凌宇一脸轻笑的朝着铁棒走去，当弯腰去拿的时候，哗了一下，差点折伤腰。

“这铁棒可是玄铁铸成，坚硬不说，而且重量达到一百零八斤。”杨清羽嘴角露出一缕轻笑。

凌宇没有说话，现在心中明白一个道理，这个世界的东西完全不能光看表面，所以以后必须闭嘴少说话。

凌宇双臂一用力，一口气将铁棒举过头顶，然后往肩膀上一放。

“一百个！”杨青羽淡淡的说道。

当即凌宇开始深蹲了起来，一开始感觉还挺轻松，不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了三十个以后，凌宇便开始感到双腿发酸，再坚持十个，小腿肌肉便开始抽筋了。

一百个？

才四十个凌宇就感觉难受了。

“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，小腿的肌肉稍微恢复了一下，凌宇再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

一口气坚持到七十个，凌宇甚至于感到腿部再也站不起来了。

“喝！”

猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，凌宇眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。

“喝！”

又是一声大喝，凌宇再次站了起来。

一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹般，随着凌宇最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！

一旁的杨青羽脸上露出一缕笑容，暗道：“这小子的体质变化的太快，这一百个深蹲之后，他应该要到极限，可是看他腿部，似乎还差一些。”

“单杠训练，一跳一抓，如此重复！”杨青羽面容冷峻，根本不给秦羽丝毫休息时间，直接命令道。这些训练计划也是设计好的，必须把凌宇的腿部训练到极限的临界点，才能进行下面的训练。所以这个单杠训练，杨青羽没有规定次数。

“是！”凌宇点点头，直接朝着单杠走去，双脚抬步正常没有出现抖动。这点让杨青羽更加的确定这小子的腿部没有达到极限。

“开始！”

下蹲，举手，发力...

终于在第二十形容，怪物！

“宇儿，师傅和你师娘有些事情需要离开一段时间，而这段时间里你就自己训练，不需要强行打破极限，只需要每个部位控制在极限的临界点即可！”杨青羽叮嘱道。

“放心吧！我知道该怎么做！”经过这一个月的训练，让凌宇也明白了师傅的训练方法，同时也知道要是强行突破生理极限的话会留下不小的后遗症，所以，极限只需要达到临界点，到了第二天身体的临界点会慢慢的变强，所以只需要坚持下去不能cāo之过急。

“还有不需偷懒！”杨青羽严肃的说道。这个徒弟他现在可是当做一个宝来培养，这次回去也是去请师傅老人家出山，自己不能再训练凌宇了，这等于是在误人子弟啊！

“宇儿啊！师娘这次也要去，所以你就忍耐一段时间，吃饭问题自己解决吧！”水如烟脸上也是露出一缕不舍，这次要不是杨青羽告诉自己是回去找师傅，她才不去呢！

“放心吧师母，我都是大人了。”凌宇笑着说道。

“好了，我和你师母会尽快赶回来，这段时间你万万不得松懈。”

凌宇点点头，目送师父师母离开之后，便朝着训练场跑去，今天的训练将没有人监督，但是凌宇并不想松懈，因为与nǎinǎi的赌约只剩下不到十一个月了。

...

当三长老前脚踏出罗方门的时候，后脚就有一名弟子朝着广场跑去，对着正在指导新人程云侧耳说了几句话后便快步离开。

“师弟，你来训练一下他们，我肚子有些不舒服。”程云对着身旁一名弟子说道。

不待对方同意便快速离开...